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　　霜降过后天气明显转凉◈◈★◈✿，饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪◈◈★◈✿，寒邪伤及脾胃阳气◈◈★◈✿，尤其是原本脾胃弱的人群◈◈★◈✿，容易出现腹泻拉斯维加斯娱乐平台◈◈★◈✿、腹冷痛◈◈★◈✿、消化不良的症状◈◈★◈✿。中医强调霜降节气的进补要注重调理好脾胃上戸彩◈◈★◈✿，“冬令进补”时好食材的营养才能更好地被人体吸收和利用拉斯维加斯娱乐平台◈◈★◈✿。脾胃弱或外寒内热容易出现“虚不受补”的情况◈◈★◈✿。

　　这个季节应当避免吃生冷水果◈◈★◈✿、凉拌菜等◈◈★◈✿。日常烹饪时◈◈★◈✿，可以适当加一些香叶上戸彩◈◈★◈✿、紫苏拉斯维加斯娱乐平台◈◈★◈✿、生姜◈◈★◈✿、丁香◈◈★◈✿、肉蔻这类调味品◈◈★◈✿，既去腥增香拉斯维加斯娱乐平台◈◈★◈✿，又可以帮助改变脾胃虚弱情况◈◈★◈✿，有助运消化◈◈★◈✿、行气消胀的作用拉斯维加斯娱乐平台◈◈★◈✿。推荐南瓜山药粥拉斯维加斯娱乐平台◈◈★◈✿，山药能养胃健脾补肾◈◈★◈✿，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻◈◈★◈✿，南瓜甘温耐饥◈◈★◈✿、补中益气◈◈★◈✿。

　　进食时要注意烹煮熟烂◈◈★◈✿、细嚼慢咽◈◈★◈✿。中医认为◈◈★◈✿，这属于火化和口化上戸彩上戸彩◈◈★◈✿，“二化得力拉斯维加斯娱乐平台◈◈★◈✿，不劳于胃”◈◈★◈✿，也就是说◈◈★◈✿，当烹饪和咀嚼到位时◈◈★◈✿，对脾胃弱的人群有一定的帮助◈◈★◈✿。

　　中医八段锦中的“调理脾胃须单举”一式◈◈★◈✿，两侧手臂分别上举到位上戸彩◈◈★◈✿，中间交叉到中脘穴◈◈★◈✿，同时牵拉脾胃经◈◈★◈✿，有促进胃肠蠕动◈◈★◈✿、调理脾胃阳气的作用◈◈★◈✿。还可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴◈◈★◈✿，有健运脾胃上戸彩◈◈★◈✿、温补元气的效果上戸彩◈◈★◈✿，腹部搓揉动作由轻到重◈◈★◈✿，直到感觉发热则有效◈◈★◈✿。家常食谱Las Vegas official酱料酿造◈◈★◈✿，拉斯维加斯网站首页拉斯维加斯0567官方网站◈◈★◈✿。拉斯维加斯官网首页入口◈◈★◈✿。